Ngủ trưa được khoa học chứng minh là tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể. Ngủ trưa đúng cách giúp cải thiện tâm trạng, giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Trên thực tế, ngủ trưa từ 15 đến 30 phút được coi là thời lượng ngủ trưa tối ưu. Giấc ngủ không chỉ giúp tỉnh táo, tăng cường hiệu suất làm việc, học tập mà còn cải thiện các yếu tố liên quan đến tim mạch, chẳng hạn huyết áp.
Trong một nghiên cứu đăng trên chuyên san Obesity, các nhà khoa học tại tại trung tâm y tế học thuật Brigham and Women's Hospital (Mỹ) đã khảo sát hơn 3.200 người trưởng thành khỏe mạnh. Kết quả cho thấy những người ngủ trưa dưới 30 phút ít có nguy cơ huyết áp cao hơn so với những người không ngủ trưa. Ngược lại, ngủ trưa lâu hơn 30 phút có liên quan đến nguy cơ huyết áp cao, chỉ số cholesterol và đường huyết cao.
Ngoài ra, một số bằng chứng nghiên cứu cũng cho thấy ngủ trưa 1-2 ngày/tuần giảm tới 48% rủi ro gặp các biến cố tim mạch như đau tim, đột quỵ. Tuy nhiên, ngủ trưa là tốt nhưng không nên ngủ mỗi ngày.
Nghiên cứu đăng trên chuyên san Heart phát hiện ngủ trưa 1-2 ngày/tuần sẽ mang lại lợi ích tối ưu cho tim mạch. Ngủ trưa 6-7 ngày/tuần không chỉ không mang lại lợi ích mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.
Thời điểm ngủ trưa lý tưởng là giữa trưa hoặc đầu giờ chiều, khoảng từ 13 giờ đến 15 giờ. Ngủ sau khung giờ này dễ gây rối loạn nhịp sinh học và ảnh hưởng giấc ngủ chính vào ban đêm.
Đăng nhận xét